Liệu có bài tập cơ vai tại nhà nào tốt, hiệu quả dành cho những ai không có điều kiện tới phòng gym? Cách tập vai tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây với hướng dẫn chi tiết 7 […]
Tập mông là cách đơn giản và hiệu quả nhất để có một bờ mông săn chắc và quyến rũ. Vậy tập mông bao lâu thì có hiệu quả và tập như thế nào? Hãy tham khảo 12 bài tập mông qua bài viết sau nhé! NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI TẬP MÔNG TẠI […]
Không cần đến quần độn mông, các liệu pháp thẩm mỹ mà vẫn sở hữu vòng ba căng tròn? Nghe rất khó tin nhưng hoàn toàn khả thi với 8 bài tập mông quả đào tại nhà cho phái đẹp mà Gym2k cung cấp dưới đây! CÁC NGUYÊN TẮC ĐỂ CÓ 1 BỜ MÔNG CĂNG […]
Squat là bài tập cơ bản và quan trọng để sở hữu vòng ba căng tròn tràn đầy sức sống. Liệu bạn đã biết tập squat mông đúng cách chưa? Hãy tìm hiểu qua bài viết sau cùng Gym2k nhé! TẬP SQUAT MÔNG LÀ GÌ? LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP SQUAT SQUAT LÀ GÌ? Squat […]
Dây kháng lực là một dụng cụ tập gym giá rẻ nhưng mang lại hiệu quả rất lớn đối với các bài tập mông. Để sở hữu một vòng mông to tròn, săn chắc, hãy thử đổi mới bài tập của mình bằng các bài tập mông với dây kháng lực sau nhé! TẬP MÔNG […]
Xu hướng tập luyện tại nhà ngày càng phổ biến bởi điều kiện dịch bệnh. Đặc biệt để sở hữu một cánh tay chắc, khỏe, vạm vỡ, tập tay là điều cần thiết. Sau đây Gym2k xin được giới thiệu với bạn các bài tập tay tại nhà hiệu quả tốt nhất cho nam giới. […]
Bắp tay to, nhiều mỡ thừa là nỗi ám ảnh chung của chị em phụ nữ. Nếu bạn đang băn khoăn có cách nào tập bắp tay nhỏ đi, thon gọn hơn thì chắc chắn bạn không nên bỏ qua bài viết này. Gym2k xin được chia sẻ với bạn 6 bài tập nhỏ vai […]
Bạn đang tìm kiếm bài tập bắp tay thon gọn có hiệu quả nhanh nhất? Vậy thì bạn không nên bỏ qua bài viết dưới đây. Trong bài viết sau Gym2k xin chia sẻ cho bạn 9 bài tập tay thon cho nữ và các mẹo để giảm mỡ bắp tay hiệu quả nhất! NGUYÊN […]
Dây kháng lực (resistance band) là dụng cụ tập gym rất phổ biến, đặc biệt khi tập luyện tại nhà. Loại dụng cụ này gọn nhẹ và có giá thành rẻ, nhưng cũng mang lại hiệu quả rõ rệt, nhất là khi sử dụng để tập tay. Gym2k xin giới thiệu với bạn 5 bài […]
Cẳng tay là phần nằm giữa cổ tay và khuỷu tay. Tập cẳng tay giúp tăng sức mạnh cho cánh tay nói chung, giúp bạn nâng được mức tạ nặng hơn và di chuyển tay linh hoạt hơn. Tuy nhiên không phải ai cũng biết điều này và biết cách tập cẳng tay hiệu quả. […]
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh chung của rất nhiều chị em phụ nữ. Nếu bạn đang đau đầu không biết nên chọn bài tập nào trong một “rừng” những bài tập giảm mỡ bụng trên Internet thì đừng lo, bởi Gym2k đã tổng hợp cho bạn 20 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả […]
Mỡ bụng dưới là loại mỡ thừa khá “cứng đầu”, tuy nhiên hoàn toàn có thể loại bỏ. Hiểu được điều đó, trong bài viết sau đây, Gym2k xin giới thiệu 20 bài tập giảm mỡ bụng dưới được khoa học chứng minh hiệu quả 100%. Hãy cùng đọc tiếp nhé! DANH SÁCH 20 BÀI […]
Tập luyện các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà không chỉ tiện lợi, tiết kiệm mà cũng mang lại hiệu quả nhanh nếu như thực hiện đúng cách. Hiểu được điều này, Gym2k xin chia sẻ với bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu dễ thực hiện, đánh tan mỡ bụng […]
Các bài tập aerobic giảm mỡ bụng dưới được rất nhiều người lựa chọn để giúp làm vùng bụng săn chắc, gọn gàng hơn. Nhưng liệu bạn đã biết về phương pháp này hay chưa, và cách tập các bài tập thể dục giảm mỡ bụng dưới sao cho hiệu quả? Đây là những câu […]
Bạn cần giảm mỡ bụng dưới cấp tốc trong 1 tuần? Đừng lo vì bài viết sau đây của Gym2k sẽ tổng hợp 6 bài tập giảm mỡ bụng dưới trong 1 tuần siêu nhanh nhưng vô cùng hiệu quả. Hãy cùng Gym2k tìm hiểu nhé! DANH SÁCH 6 BÀI TẬP GIẢM MỠ BỤNG DƯỚI […]
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể … [Read More...]
