Các bài tập lưng xô là phương pháp hiệu quả giúp đấng mày râu sở hữu một tấm lưng to, dày, rộng và cắt nét. Đó cũng là lý do vì sao anh em gymers ưa chuộng các bài tập lưng xô cho nam giới đến thế. Bài viết sau đây sẽ liệt kê cho […]

Sở hữu một tấm lưng với cơ xô to khỏe và cắt nét rõ ràng chắc hẳn là mục tiêu của nhiều gymers. Tuy nhiên nếu bạn không có điều kiện ra phòng tập nhưng vẫn có mong muốn tập lưng xô với tạ đơn thì sao? Hãy cùng Gym2k tham khảo 10 bài tập […]

Nếu bạn hay bị đau mỏi lưng thì bạn chắc chắn không nên bỏ qua các bài tập lưng dưới. Tập cơ lưng dưới không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, giúp lưng to đẹp mà còn giảm thiểu các chấn thương vùng lưng, hỗ trợ sức khỏe của lưng. Hãy cùng tìm hiểu 7 […]

Các bài tập lưng là những bài tập rất phổ biến với gymers. Một tấm lưng dày, to rộng và cắt nét rõ ràng là mục tiêu mà ai đam mê tập gym cũng muốn hướng đến. Nào, hãy cùng tìm hiểu xem tập lưng là gì, tập lưng như thế nào và những bài […]

Cơ lưng, nhóm cơ quan trọng ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều ít chú ý đến nhóm cơ này, nhất là với những người mới tập, thậm chí nhiều người tập sai cách có thể gây ra những chấn thương ở lưng rất nguy hiểm. Ngay sau […]

Đau lưng là một hiện tượng phổ biến, gặp phải ở cả nam giới, phụ nữ và trẻ em ở mọi lứa tuổi. Những cơn đau ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hàng ngày và sức khỏe của người bệnh từ đó làm giảm chất lượng cuộc sống. Nếu bạn đang loay hoay tìm […]

Giãn cơ là hoạt động cực kỳ cần thiết sau mỗi buổi tập gym để giảm đau nhức, thư giãn và thúc đẩy phục hồi nhanh hơn. Tham khảo ngay 15+ bài tập giãn cơ lưng dưới đây. 5 BÀI TẬP GIÃN CƠ LƯNG TRÊN Bài tập giãn cơ lưng trên số 1 Bắt chéo 2 cách tay […]

Yoga là một phương pháp trị liệu cho tình trạng đau lưng, đau cột sống cổ được rất nhiều người áp dụng và thành công. Dưới đây Gym2k xin gợi ý đến bạn 10 bài tập Yoga giúp giảm đau lưng, đau cột sống cổ tốt nhất. Đừng quên đọc phần lưu ý ở cuối […]