Butterfly Pec Fly đây là 1 trong những bài tập tốt nhất, hiệu quả nhất để tập phần cơ ngực phía trong, cũng như bảng ngực sẽ trở nên rộng hơn. Sau đây Dinhduongthehinh.com xin hướng dẫn chuẩn động tác này. Tư thế … [Read More...]
Ngực và mông là hai bộ phận khiến phụ nữ trở nên hấp dẫn và quyến rũ hơn bởi nó khoe triệt đường cong cơ thể. Vì vậy điều quan trọng là phải giữ cho chúng trông đẹp nhất! Do mông của bạn là một khối cơ nên bạn có thể tập … [Read More...]
Nhóm cơ ngực được xem là nhóm cơ yêu thích nhất của các bạn nam, nhất là những bạn mới tập. Cơ ngực giúp cánh đàn ông menly và mặc đồ đẹp hơn. Tuy nhiên những người mới tập thì kỹ thuật chưa cao, động tác chưa chuẩn, nên … [Read More...]
Mỗi ngày bạn hãy dàn 15-30 phút để tập luyện để có một đôi chân thon gọn, giúp bạn loại bỏ mỡ thừa và tự tin vào vóc dáng của mình. Bodyweight Squats Bodyweight Squats Bodyweight squat là một bài tập cơ bản giúp tăng … [Read More...]
Tiếp nối phần 1 chúng tôi đã giới thiệu đến bạn các bài tập để có vùng mông săn chắc thì ở phần 2 này tiếp tục sẽ là chuỗi các bài tập cho vùng ngực căng đầy, quyến rũ. Dẫu biết rằng các bài tập ngực sẽ khó để đạt được … [Read More...]
Bạn đang muốn giảm mỡ bụng hay đang trong quá trình tập luyện cơ bụng. Bạn loay hoay vì không biết tập như thế nào? Đừng lo, tất cả các thắc mắc của bạn sẽ có trong bài viết dưới đây. Cùng theo dõi nhé! Làm thế nào để tập … [Read More...]
Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng Bài viết Barbell Bench Press – Bài tập đẩy ngực ngang tạ đòn trên ghế phẳng đã xuất hiện đầu tiên vào ngày Phương Pháp Tập Gym Gym2k.com. … [Read More...]
Dips Chest được coi là bài tập tốt nhất cho nhóm cơ ngực dưới đồng thời ăn vào nhóm cơ tay sau. Buổi tập ngực của bạn không thể thiếu bài tập này, để giúp bạn có nhóm cơ ngực sắc cạnh. Sau đây Phương Pháp Tập Gym … [Read More...]
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể … [Read More...]
Legs Press là bài tập tăng khối lượng cơ bắp và sức mạnh cho đôi chân của bạn. Bài tập này được coi là bài tập hiệu quả nhất được so sánh với Squat. Để tập được bài tập này chúng ta cần tìm hiểu kỹ về tư thế chuẩn để tránh … [Read More...]
Barbell Squat hay còn gọi là “gánh đùi“. Đây được coi là bài tập nổi tiếng nhất, được giới thể hình đặt cho cái tên là vua bài tập. Với bài tập này được áp dụng rất nhiều tại các bài tập. Là một bài tập tăng … [Read More...]
Ngày nay, máy chạy bộ ngày càng phổ biến và góp phần quan trọng trong việc tập luyện thể dục thể thao của nhiều người. Đến các phòng tập thể hình, thậm chí là các gia đình chúng ta đều bắt gặp hình ảnh của chiếc máy chạy … [Read More...]
Tập với máy tập chạy bộ điện có thể giúp bạn tăng cân không? Với máy chạy bộ mọi người thường được biết tới các chức năng như rèn luyện sức khỏe, tăng cường thể lực, chạy bộ giảm cân hơn là các bài tập giúp tăng cân. … [Read More...]
Có nên chạy bộ liên tục mỗi ngày trên máy chạy bộ hay không? Chạy bộ là bài tập thể dục quen thuộc, phổ biến phù hợp cho mọi đối tượng. Và ngày nay tập chạy bộ với máy chạy bộ là xu hướng chung của nhiều người vì sự tiện … [Read More...]
Seated Barbell Military Press là bài tập phá triển nhóm cơ vai tương tụ với bài Dumbbell Shoulder Press, bài tập này giúp tăng kích thước nhóm cơ vai đáng kể. Cho bạn 1 bờ vai khỏe mạnh. Sau đây Phương Pháp Tập Gym … [Read More...]
Standing Military Press – Đứng đẩy vai với tạ đòn là bài tập tăng khối lượng và sức mạnh cơ vai phổ biến nhất, nếu bạn muốn có bờ vai rộng cơ bắp khỏe khoắn thì bạn nên thử với bài tập này. Dưới đây là bài viết … [Read More...]
Front Plate Raise là bài tập rất đơn giản và dễ thực hiện tuy nhiên nó mang lại sự kích thích cơ bắp rất tốt. Bài tập này có thể áp dụng cho cả nam và nữ mới tập. Sau đây là chi tiết về bài tập này. Cơ tác động … [Read More...]
Side Lateral Dumbbell Raise là bài tập thông dụng trong buổi tập vai của các bodybuilder. Sau đây web Phương Pháp Tập Gym Gym2k.com sẻ hướng dẫn mọi người tập đúng bài này để có đôi vai to khỏe. Hướng dẫn tập chuẩn … [Read More...]
Decline sit-up là bài tập gập bụng trên ghế chuyên dụng. Bài tập này rất tốt cho nhóm cơ bụng, phù hợp cho cả nam lẫn nữ muốn có vòng bụng eo thon và 6 múi. Sau đây Phương Pháp Tập Gym Gym2k.com xin hướng dẫn chi tiết bài … [Read More...]
Dumbbell Row là một bài tập lưng tương đối khó, với động tác này đòi hỏi người tập phải có đổ chính xác cao để tránh chấn thương lưng như đau cột cốt, đau thắt lưng. Bài tập này rất được áp dụng rộng rãi tại các phòng tập, … [Read More...]
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể … [Read More...]