Tập vai trước là một bước không thể bỏ qua nếu bạn muốn sở hữu một bờ vai rắn chắc và vững chãi. Các bài tập vai trước không chỉ giúp xây dựng cơ vai hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm chấn thương ở vùng này. Hãy cùng Gym2k tìm hiểu về 15 bài […]

Thực hiện những bài tập nhỏ vai và bắp tay sẽ giúp làm thon gọn vùng vai và bắp tay sau, giúp nữ giới có bờ vai và cánh tay săn chắc, quyến rũ. Không chỉ vậy, các bài tập nhỏ vai còn giúp làm tôn lên cần cổ xinh xắn của phái nữ, giúp […]

Bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp tập vai tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả tối ưu? Vậy hãy thử cân nhắc các bài tập vai với dây kháng lực – không chỉ tiện lợi, ít chi phí mà vẫn hiệu quả nếu tập đúng cách. Hãy tham khảo cách tập vai […]

Cơ vai là một nhóm cơ quan trọng và rất nhạy cảm đối với cơ thể nữ giới, vì vậy cần tác động vào từng khu vực riêng biệt một cách phù hợp để đạt hiệu quả tối đa. Dưới đây là những bài tập vai thon cho nữ rất dễ thực hiện và hoàn […]

Để có được đôi vai vạm vỡ, bạn không nên bỏ qua việc tập vai sau. Các bài tập vai sau giúp tăng kích thước và tăng sức mạnh cho vùng vai sau, giúp vai phát triển đồng đều. Hãy cùng tìm hiểu 7 bài tập vai sau tốt nhất mà Gym2k tổng hợp được […]

Tập vai không chỉ giúp bạn có một đôi vai to, vạm vỡ mà những bài tập vai còn hỗ trợ vai khỏe hơn và phòng tránh chấn thương hiệu quả. Nhưng liệu bạn đã biết cách tập vai sao cho đúng? Hãy cùng Gym2k đọc bài viết sau để tìm hiểu nhé! TẬP VAI […]

Liệu có bài tập cơ vai tại nhà nào tốt, hiệu quả dành cho những ai không có điều kiện tới phòng gym? Cách tập vai tại nhà như thế nào cho hiệu quả? Tất cả những câu hỏi trên sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây với hướng dẫn chi tiết 7 […]

Tập vai với tạ đơn là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển cơ vai. Đồng thời các bài tập với tạ đơn còn hạn chế xảy ra tình trạng chấn thương vai. Nhưng liệu bạn đã biết các bài tập vai với tạ đơn nào hiệu quả nhất chưa? Hãy cùng […]

Tập vai rộng được các gymers rất ưa chuộng bởi chắc hẳn ai cũng muốn có một bờ vai săn chắc, vạm vỡ. Tuy nhiên liệu bạn đã biết cách tập vai rộng sao cho hiệu quả nhất? Hãy tham khảo 15 bài tập vai rộng sau nhé! TOP 15 BÀI TẬP VAI RỘNG TỐT […]

Tập luyện Yoga luôn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe con người. Trong số những công dụng đó phải kể đến khả năng hỗ trợ giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả. Trong bài viết này, Gym2k sẽ giới thiệu 5 bài tập yoga chữa đau vai gáy đơn giản mà […]

Một trong những bài phát triển cơ delta hay cơ vai giữa tốt nhất không thể không kể tới đó chính là Lateral raise LATERAL RAISE LÀ GÌ? Lateral raise là một trong những bài tập vai tốt nhất để phát triển cơ bắp ở vùng cơ vai, đặc biệt là vai giữa. Đồng thời […]

Căng, đau cơ vai là tình trạng nhiều người gặp phải sau khi tập gym. Nếu bạn cũng vậy thì hãy tham khảo 10 bài tập giãn cơ vai cực kỳ hiệu quả dưới đây. 10 BÀI TẬP GIÃN CƠ VAI GIÚP GIẢM CĂNG CƠ HIỆU QUẢ Bài tập giãn cơ vai số 1 Ngoài […]

BÀI TẬP UPRIGHT ROW  Nếu như bạn đã có kinh nghiệm trong việc tập luyện một thời gian dài ( hoặc bạn cũng có thể là một người mới bắt đầu tập luyện và cố gắng tập theo những bài tập mang tính chất của các lão làng ngày xưa ) bạn có thể tìm […]