Tập vai trước là một bước không thể bỏ qua nếu bạn muốn sở hữu một bờ vai rắn chắc và vững chãi. Các bài tập vai trước không chỉ giúp xây dựng cơ vai hiệu quả mà còn hỗ trợ giảm chấn thương ở vùng này. Hãy cùng Gym2k tìm hiểu về 15 bài […]
Thực hiện những bài tập nhỏ vai và bắp tay sẽ giúp làm thon gọn vùng vai và bắp tay sau, giúp nữ giới có bờ vai và cánh tay săn chắc, quyến rũ. Không chỉ vậy, các bài tập nhỏ vai còn giúp làm tôn lên cần cổ xinh xắn của phái nữ, giúp […]
Bạn đang tìm kiếm cho mình một phương pháp tập vai tiết kiệm nhưng mang lại hiệu quả tối ưu? Vậy hãy thử cân nhắc các bài tập vai với dây kháng lực – không chỉ tiện lợi, ít chi phí mà vẫn hiệu quả nếu tập đúng cách. Hãy tham khảo cách tập vai […]
Cơ vai là một nhóm cơ quan trọng và rất nhạy cảm đối với cơ thể nữ giới, vì vậy cần tác động vào từng khu vực riêng biệt một cách phù hợp để đạt hiệu quả tối đa. Dưới đây là những bài tập vai thon cho nữ rất dễ thực hiện và hoàn […]
Tập tay là một trong những bài tập không thể bỏ qua trong thể hình. Các bài tập tay giúp bắp tay săn chắc, vạm vỡ hơn, và hỗ trợ chuyển động linh hoạt hơn. Để đạt được điều này thì bạn cần xây dựng cho mình lịch tập với những bài tập tay chất […]
Cơ tay sau, hay còn gọi là cơ tam đầu (Triceps), nằm ở mặt sau cánh tay, chịu trách nhiệm cho các hoạt động duỗi tay và mang lại hiệu quả thẩm mỹ rất lớn nếu được tác động đúng cách. Vậy liệu bạn đã biết cách tập tay sau hiệu quả? Bài viết này […]
Bắp tay, đặc biệt là bắp tay sau to, khỏe, cuồn cuộn mang lại sự nam tính đặc biệt cho vẻ đẹp của phái nam. Chính vì vậy mà cánh đàn ông rất chuộng các bài tập tay sau với tạ đơn khi tập gym. Nhưng liệu bạn đã biết cách tập tay sau với […]
Cơ tay sau, hay còn gọi là cơ tam đầu (Triceps), không phải là nhóm cơ lớn nhưng mang lại hiệu quả thẩm mỹ rõ rệt nếu như được tập luyện đúng cách. Nếu như bạn e ngại đến phòng gym, tập tay sau tại nhà là lựa chọn phù hợp trong thời điểm dịch […]
Tập tay trước không chỉ có hiệu quả thẩm mỹ, giúp bắp tay trước to hơn, vạm vỡ hơn, hay còn gọi là “chuột”, mà còn giúp tay khỏe hơn, chuyển động linh hoạt hơn. Vậy bạn đã biết những bài tập tay trước nào hiệu quả nhất để đạt được mục tiêu này hay […]
Tập tay trước với tạ đơn là cách hiệu quả để tăng cơ tay và sở hữu bắp tay to khỏe, vạm vỡ. Nhưng liệu bạn đã biết cách tập tay trước mang lại hiệu quả chưa? Hãy cùng Gym2k tham khảo 5 bài tập tay trước với tạ đơn dễ thực hiện sau nhé! […]
Để có được đôi vai vạm vỡ, bạn không nên bỏ qua việc tập vai sau. Các bài tập vai sau giúp tăng kích thước và tăng sức mạnh cho vùng vai sau, giúp vai phát triển đồng đều. Hãy cùng tìm hiểu 7 bài tập vai sau tốt nhất mà Gym2k tổng hợp được […]
Các bài tập lưng xô là phương pháp hiệu quả giúp đấng mày râu sở hữu một tấm lưng to, dày, rộng và cắt nét. Đó cũng là lý do vì sao anh em gymers ưa chuộng các bài tập lưng xô cho nam giới đến thế. Bài viết sau đây sẽ liệt kê cho […]
Sở hữu một tấm lưng với cơ xô to khỏe và cắt nét rõ ràng chắc hẳn là mục tiêu của nhiều gymers. Tuy nhiên nếu bạn không có điều kiện ra phòng tập nhưng vẫn có mong muốn tập lưng xô với tạ đơn thì sao? Hãy cùng Gym2k tham khảo 10 bài tập […]
Nếu bạn hay bị đau mỏi lưng thì bạn chắc chắn không nên bỏ qua các bài tập lưng dưới. Tập cơ lưng dưới không chỉ giúp xây dựng cơ bắp, giúp lưng to đẹp mà còn giảm thiểu các chấn thương vùng lưng, hỗ trợ sức khỏe của lưng. Hãy cùng tìm hiểu 7 […]
Tập vai không chỉ giúp bạn có một đôi vai to, vạm vỡ mà những bài tập vai còn hỗ trợ vai khỏe hơn và phòng tránh chấn thương hiệu quả. Nhưng liệu bạn đã biết cách tập vai sao cho đúng? Hãy cùng Gym2k đọc bài viết sau để tìm hiểu nhé! TẬP VAI […]
Kai Greene là một Bodybuider MrO có tầm ảnh hưởng lớn nhất đến cộng đồng Gym. Tuy anh không có danh hiệu cao nhất trong các giải Mro, anh chỉ về nhì đứng sau ông vua Phil Heath. Nhưng anh được biết đến là một người tập thể … [Read More...]
