Tập mông là cách đơn giản và hiệu quả nhất để có một bờ mông săn chắc và quyến rũ. Vậy tập mông bao lâu thì có hiệu quả và tập như thế nào? Hãy tham khảo 12 bài tập mông qua bài viết sau nhé! NHỮNG LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI TẬP MÔNG TẠI […]

Không cần đến quần độn mông, các liệu pháp thẩm mỹ mà vẫn sở hữu vòng ba căng tròn? Nghe rất khó tin nhưng hoàn toàn khả thi với 8 bài tập mông quả đào tại nhà cho phái đẹp mà Gym2k cung cấp dưới đây! CÁC NGUYÊN TẮC ĐỂ CÓ 1 BỜ MÔNG CĂNG […]

Squat là bài tập cơ bản và quan trọng để sở hữu vòng ba căng tròn tràn đầy sức sống. Liệu bạn đã biết tập squat mông đúng cách chưa? Hãy tìm hiểu qua bài viết sau cùng Gym2k nhé! TẬP SQUAT MÔNG LÀ GÌ? LỢI ÍCH CỦA VIỆC TẬP SQUAT SQUAT LÀ GÌ? Squat […]

Dây kháng lực là một dụng cụ tập gym giá rẻ nhưng mang lại hiệu quả rất lớn đối với các bài tập mông. Để sở hữu một vòng mông to tròn, săn chắc, hãy thử đổi mới bài tập của mình bằng các bài tập mông với dây kháng lực sau nhé! TẬP MÔNG […]

Sở hữu cặp mông căng tròn quyến rũ là mơ ước của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, nhiều chị em gặp phải tình trạng mông bị hóp 2 bên, dẫn đến mất tự tin khi mặc các bộ đồ ôm sát. Vì thế Gym2k đưa ra hướng dẫn khắc phục hiện tượng hóp […]

Mỡ tích tụ ở vùng bắp chân khiến đôi chân kém thon gọn và làm bạn mất tự tin khi diện váy ngắn? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn thắc mắc liên quan đến mỡ bắp chân và cách giảm mỡ bắp chân nhanh chóng và an toàn nhất. MỠ BẮP CHÂN LÀ […]

Tập chân là việc không thể bỏ qua với gymer vì sẽ giúp bạn có một thân hình cân xứng hơn, tránh tình trạng “trên to dưới teo”. Vậy hãy cùng đọc bài viết này để tìm hiểu 10 bài tập chân không cần dụng cụ với mục tiêu sở hữu một cặp chân ếch […]

Việc gác chân lên tường có tác dụng gì? Tư thế yoga đơn giản này vì sao khi thực hiện vào mỗi buổi sáng thức dậy hoặc trước khi đi ngủ lại mang lợi ích sức khỏe cho chúng ta? Đừng tò mò nữa mà hãy cùng Gym2k khám phá bí ẩn của tư thế […]

Nhảy dây có to chân không? Trong quá trình tập nhảy dây, nhiều người sẽ lo lắng không biết nhảy dây thì bắp chân sẽ bị đau, bị choáng. Hãy theo dõi bài viết của chúng tôi để có câu trả lời bạn nhé. Cơ bắp hoạt động như thế nào khi nhảy dây Cơ […]

Chạy bộ không chỉ làm cho sức khỏe được cải thiện rõ rang mà còn giúp mang lại cho người tập 1 thân hình săn chắc và thon gọn, tuy nhiên nhiều người lại có nhiều thắc mắc về cách chạy bộ để chân to lên. Hầu hết những bạn có thắc mắc này đều […]

Chân vòng kiềng là tình trạng nhiều người gặp phải, tuy ít khi ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại gây mất thẩm mỹ, làm giảm sự tự tin. Thường xuyên tập Pilates có thể giúp cải thiện chân vòng kiềng.  Nằm ngửa, cong đầu gối, hai chân rộng bằng hông và song song. Thở […]

Nếu bạn cảm thấy cơ mông của mình bị căng và đau sau mỗi buổi tập gym thì đừng bỏ qua 7 bài tập giãn cơ mông cực kỳ hiệu quả dưới đây. Bài tập đơn giãn này giúp kéo giãn cơ mông và cơ lưng dưới của bạn. Nằm ngửa trên sàn, chân tay duỗi […]