Chị em ai cũng ao ước cho mình một vóc dáng cân đối để ghi điểm trong mắt phái mạnh. Vậy làm thế nào để tăng cân? GYM2K chia sẻ cách tập gym cho người mới, hướng dẫn từ A đến Z bí quyết tăng cân cho nữ giới.  Cách tập gym cho người mới […]

Đây đều là những bài tập đơn giản nhất khi bạn muốn có một cổ tay thật khỏe, sẵn sàng chịu lực ở những động tác khó. Đối với các gymer, sức mạnh cổ tay rất quan trọng. Khi có một cổ tay khỏe, bạn sẽ dễ dàng thực hiện những bài tập khó, nâng […]

Dù đang theo đuổi chế độ Detox hay KetoX, bạn cũng cần nhớ kỹ bí quyết này để quá trình giảm cân được khoa học và hiệu quả nhất. Giảm cân, tăng cơ đã trở thành mục tiêu được 80% người trẻ thành thị đề cao nhằm hướng tới cuộc sống khoẻ đẹp. Bên cạnh […]

Không ít anh chàng dù tập luyện đều đặn mỗi ngày nhưng vẫn không thể sở hữu cơ bắp rắn chắc như ý muốn. Nếu là một trong số đó, bạn nhất định cần phải biết những điều dưới đây. Nhiều người sẵn sàng chi tiền đến các phòng tập gym để có cơ bắp săn […]

Trước vấn đề sợ lây nhiễm viêm phổi dịch bệnh vi-rút Corona, gần đây nhiều người đã lo lắng không dám đi tập thể thao trong mùa dịch. Điều này đi ngược lại lời khuyên của các bác sĩ. Trước vấn đề sợ lây nhiễm virus Corona (nCoV), gần đây nhiều người đã lo lắng không dám […]

Hãy sẵn sàng cho một ngày tràn đầy năng lượng với 06 động tác đơn giản mà GYM2K gợi ý cho bạn dưới đây nhé. Những động tác này vô cùng dễ dàng để thực hiện ngay tại nhà, nhanh chóng để kích hoạt năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả. Động […]

Lịch tập gym tăng cơ giảm mỡ cho nam bằng cách có thói quen ăn uống, tập luyện đều đặn có thể xóa tan nỗi lo bị giảm cơ. Muốn tăng cơ cần tập thể dục kết hợp với chế độ dinh dưỡng như tiêu dùng đạm, chất béo tốt và tiêu dùng các …

Các bài tập yoga cơ bản hay là nâng cao thì cũng rất cần sự thăng bằng để động tác được đúng chuẩn và đẹp nhất. Mang lại cho người tập hiệu quả tập luyện, vậy để giữ thăng bằng trong khi luyện tập yoga, bạn có thể tham khảo một số bí kíp dưới […]

Việc tập gym nam nói riêng và tập luyện thể dục thể thao nói chung sẽ giúp nam giới xây dựng, giữ gìn dáng vóc và sức khỏe vô cùng hiệu quả. Nhưng không phải khi nào bạn tìm ra cho bản thân mình một phương hướng tập luyện đúng. Di chuyển nhiều hơn với […]

Dành thời gian cho các bài tập gym đang là lựa chọn ngày càng phổ biến cho những con người tiên tiến. Tuy nhiên vấn đề lại xuất hiện khi việc thực hiện toàn bộ các bài tập vẫn không đem lại hiệu quả như ý và việc tăng cân ở những bộ phận khác […]

Chị em phụ nữ thường hoài nghi tập yoga có giảm cân không? Mọi người thường nghĩ đến lợi ích của yoga là nâng cao sự dẻo dai của cơ thể, còn vấn đề giảm cân là của các bài tập aerobic, tập gym,… Cùng tìm lời giải đáp đúng đắn cho quan điểm này […]

Tập gym và chế độ ăn uống là chìa khoá quyết định 70% sự thành công trong việc tăng cơ giảm mỡ. Để sở hữu thân hình săn chắc, thì người tập ngoài việc tập luyện chăm chỉ thì còn phải kết hợp nghiêm khắc với thực đơn dinh dưỡng trong tuần. Bạn có biết […]

Phục hồi cơ bắp nhanh nhất sau khi thực hiện bài tập gym cho người mới rất quan trọng và quyết định quá trình luyện tập có thành công hay không. Dưới đây là 8 cách giúp cơ bắp được phục hồi nhanh nhất mà bạn nên tham khảo! Khi thực hiện các bài tập […]

Bạn là một người đang tìm kiếm phương pháp tập gym nam hiệu quả nhưng lại là một người không có nhiều thời gian? Vậy thì hãy khám phá bài viết này ngay nhé để được hướng dẫn một cách tận tình nhất những tips tập gym sao cho hiệu quả nhất mà không tốn […]

Đối với việc tập gym cho người mới, bạn sẽ thường có câu hỏi: “Mất bao lâu thì có kết quả?”. Cách để trả lời chính là tự đặt ra mục tiêu cụ thể và “vừa đủ” để có thể đạt được mục tiêu và thúc đẩy, tạo động lực tập gym và duy trì […]