Cơ thể chúng ta cần Protein trong chế độ ăn uống để cung cấp axit amin cho sự phát triển và nuôi dưỡng các tế bào bên trong. Nhận đủ hàm lượng Protein lành mạnh hàng ngày là điều cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. GYM2K sẽ gợi ý đến bạn một […]

Giảm cân là một quá trình lâu dài đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Để giảm cân, ăn kiêng là một xu hướng phổ biến. Tuy nhiên, việc ăn kiêng quá khắt khe có thể gây ra một số vấn đề về sức khỏe như rối loạn nội tiết tố, rối loạn tiêu […]

Giảm cân để có một thân hình thon thả không những giúp ngoại hình bạn thu hút giữa đám đông mà còn cải thiện sức khỏe cực tốt. Hiện nay, tràn lan cach giảm cân sai phương pháp gây nhiều hệ lụy tới sức khỏe. Cùng GYM2K tham khảo thực đơn 7 ngày giảm cân […]

Cơ bắp là một phần quan trọng trong cơ thể, giúp chúng ta vận động di chuyển hoặc thực hiện các hoạt động khác. Để có một cơ bắp khỏe mạnh, dân tập thể hình thường lựa chọn nạp nhiều protein vào cơ thể, điển hình là đạm casein. Vậy đạm casein là gì? Lợi […]

Ăn yến mạch chính là phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng nhẹ nhàng nhất hiện nay khi bạn chỉ cần thay đổi một chút về khẩu phần ăn hàng ngày. Tạm biệt những chế độ ăn kiêng hà khắc để đến với một món ăn đơn giản và ngon miệng. Ăn yến mạch có […]

Nhịn ăn gián đoạn được xem như một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không phải ăn kiêng theo chế độ nghiêm ngặt. Đây là phương pháp giảm cân khoa học hơn rất nhiều so với cách nhịn ăn truyền thống mà nhiều người đang vận dụng. Trong bài viết dưới đây, CITYGYM sẽ […]

Ngoài việc tập luyện thể thao, chế độ ăn uống khoa học cũng rất hữu ích cho quá trình tăng cơ, giảm mỡ. Chế độ ăn uống cân bằng và bổ dưỡng giúp đáp ứng các mục tiêu về lượng calo, đảm bảo chất dinh dưỡng. Tham khảo ngay thực đơn tăng cơ trong 7 […]

Một số người gặp khó khăn trong việc tăng cân ngay cả sau khi tập luyện chăm chỉ, ăn những thực phẩm có lượng calo cao. Để cải thiện điều này, bạn cần tìm hiểu kỹ lưỡng thực đơn ăn uống. GYM2K sẽ giới thiệu đến bạn một chế độ dinh dưỡng cho người gầy […]

Eat clean đã trở thành xu hướng trong thập kỷ qua. Chế độ ăn kiêng này thích hợp với những bạn đang muốn thay đổi hoàn toàn cách ăn uống hoặc muốn bổ sung nhiều thực phẩm lành mạnh hơn vào thực đơn của mình. Cùng GYM2K tìm hiểu “Chế độ ăn Eatclean là gì? […]

Mỗi người có mục đích luyện tập không đồng nhất với nhau. Tuy nhiên, với tất cả mọi người, thực phẩm giàu protein luôn là sự lựa chọn hoàn hảo trong thực đơn mỗi ngày với khả năng tương trợ giảm cân, tăng cơ giảm mỡ. Thực phẩm chứa nhiều protein? Cách chế biến sao […]

Khi bạn muốn trở thành một Gymer thực thụ, ngoài việc tập luyện chăm chỉ bài bản thì chế độ dinh dưỡng cũng vô cùng quan trọng. Vậy các bạn đã biết xây dựng thực đơn dinh dưỡng chuẩn khoa học dành cho Gymer là như thế nào chưa? Hãy tham khảo chi tiết ngay […]

Chế độ ăn Keto có thể giúp mọi người giảm cân, kiểm soát mụn trứng cá và cải thiện sức khỏe tim mạch cùng nhiều lợi ích khác. Tuy nhiên, bạn cần đọc bài viết mà GYM2K chia sẻ dưới đây để hiểu rõ cách thức hoạt động của chế độ ăn Keto, hạn chế […]

Yoga là một bộ môn thể dục nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khỏe và cải thiện tinh thần. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối ưu, người tập yoga cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy người tập yoga nên ăn gì? Hãy cùng GYM2K xây dựng thực đơn […]

Thực phẩm bổ sung cho gymer chính là vấn đề mà nhiều người hiện nay đang cực kì thắc mắc và muốn nhận được câu trả lời chính xác nhất. Vì thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến năng lượng của cơ thể trước, sau khi tập luyện. Cùng GYM2K liệt kê ra thật rõ […]

Thức ăn giàu carb cũng tương tự như các loại thực phẩm giàu protein, đều rất quan trọng đối với cơ thể con người. Cơ thể một người trưởng thành thiếu carb sẽ không thể hoạt động một cách trơn tru, luôn có cảm giác mệt mỏi, lười biếng không muốn vận động. Vậy carb […]