Seated Triceps Press là bài tập tăng cơ bắp và sức mạnh cho cơ tay sau rất hiệu quả, bài tập này được sử dụng rất nhiều trong các phòng gym, bài tập này có thể áp dụng được cho cả nam và nữ. Tư thế chuẩn bị. Giữ một quả tạ đơn, ngồi trên […]